Vermoeide ogen na een schermdag? Deze fouten maakt bijna iedereen

De meest gemaakte fout is meteen de hardnekkigste: doorwerken met prikkende ogen en denken dat het er nu eenmaal bij hoort. Wie in Leiden studeert of thuis de hele dag mails beantwoordt, kent het gevoel na een lange schermdag. Toch doen veel mensen er niets mee. Dat is zonde, want juist rond beeldschermwerk gaat er een aantal dingen mis die je makkelijk anders kunt aanpakken.

Fout 1: prikkende ogen wegwuiven als normaal verschijnsel

Je herkent deze fout aan het moment waarop je hem maakt. Aan het einde van de middag knijp je je ogen even samen en ga je gewoon door. Het gevolg laat zich raden. De vermoeidheid stapelt zich op en de avond begint met hoofdpijn. Aan iets leuks doen kom je dan niet meer toe.

Beter is om die signalen serieus te nemen zodra ze opkomen. Met een blauwlichtfilterbril demp je het felle schermlicht, wat voor veel mensen al merkbaar rustiger aanvoelt. In combinatie met af en toe wegkijken van je scherm geef je je ogen de pauze die ze de hele dag niet krijgen.

Fout 2: tot in de late uurtjes doorscrollen zonder filter

De tweede fout speelt zich af op de bank. Na een dag achter de laptop volgt nog een avond met telefoon of tablet, zonder enige bescherming. Het felle licht van een scherm vlak voor het slapengaan kan je slaapritme in de war brengen, waardoor je moeilijker in slaap valt en de volgende ochtend al moe begint.

In plaats daarvan kun je juist ‘s avonds een filterbril opzetten. Je hoeft je schermgewoonten er niet voor om te gooien; je maakt het avondgebruik alleen een stuk vriendelijker voor je ogen.

Fout 3: een bril kopen die je stiekem niet mooi vindt

Deze fout herken je aan de la waarin de bril ligt. Veel mensen kiezen een filterbril puur op functie en grijpen naar het eerste saaie montuur dat ze tegenkomen. Het gevolg is dat je hem niet opzet, want je voelt je er niet prettig mee. Een bril die je niet draagt, doet niets voor je ogen.

Kies daarom een montuur waar je blij van wordt, net als bij een zonnebril. Er zijn gelukkig webshops die de filterbril als modeaccessoire behandelen in plaats van als saai hulpmiddel. Zo vind je bij looplabb monturen in uiteenlopende kleuren en modellen, zodat er ook iets tussen zit dat bij jouw stijl past.

Fout 4: verwachten dat de bril al je schermklachten oplost

De laatste fout is er een van te hoge verwachtingen. Een filterbril dempt fel schermlicht, maar lost niet alles op. Achter een beeldscherm knipper je bijvoorbeeld minder vaak, waardoor je ogen droog kunnen aanvoelen. Daar verandert een filter niets aan.

Blijf daarom ook met de bril op regelmatig pauzeren. Kijk af en toe een paar tellen de kamer in of loop even naar het raam, zodat je ogen tussendoor kunnen ontspannen. Zie zo’n blauw licht filter bril als onderdeel van een prettige schermroutine, niet als vervanging ervan. Dan haal je er het meeste uit.

De gewoonte die de meeste fouten voorkomt

Eén simpele gewoonte vangt bijna alle fouten hierboven op: geef je filterbril een vaste plek in het zicht. Bijvoorbeeld naast je toetsenbord of bij de bank waar je ‘s avonds scrolt. Een bril die je ziet liggen, zet je op. Een bril die je opzet, voorkomt dat je klachten wegwuift of ‘s avonds onbeschermd doorscrolt.

Kies dus een montuur dat je graag laat zien en leg hem op de plek waar je het meest naar een scherm kijkt. Opzetten wordt dan net zo vanzelfsprekend als je laptop openklappen. Je ogen merken het verschil aan het einde van de dag.